Echtscheiding na langdurig huwelijk

<body>Verwerking echtscheiding. vrouwen langduring huwelijk opeens geconfronteerd echtscheiding totaal onverwacht, bodem uit leven geslagen werd. echtscheiding woordenboek samen wel uit komen samen weg vinden. echtscheiding ups downs hadden relatie. man nieuwe relatie problemen scheiden specifiek vrouwen rond 50e jaar, plotsklaps verlaten 50 jaar liefdesverdriet leeftijd, vele jaren huwelijk, 25, 30 langdurig huwelijk ervaring vrouwen man overlijdt weer bovenop komen. hoop einde van de wereld niet enige bent dit overkomt. Hoe voelt om plotseling te horen te krijgen man wil scheiden? Hoe voelt wanneer er op dag achter komt hij ander heeft ontrouw Wat gebeurt er met wanneer leven overhoop gegooid wordt door ongewenste scheiding. Wat kun doen om scheiding te verwerken. Wat kun doen om verdriet, woede, angst te verminderen of te laten verdwijnen. Hoe kun jezelf helpenhoe kunnen anderen jou daarbij helpen. echtscheiding nooit makkelijk. in mijn beleving diep pijnlijke gebeurtenis. Waarschijnlijk (en hopelijk) dit ergste wat ooit hebt meegemaakt. geweldige schok gehad dreunt nog na. Vrijwel alles waardacht zeker te kunnen zijn verdwenen. mijn ervaring er niet veel mensen zijn kunnen invoelen wat doormaakt. verlaten begrijpen wat jou betekent om plotseling niet meer getrouwd te zijn, niet meer samen te zijn, zoals vrijwel hele leven bent geweest. begrijpen hoe voelt om toekomst ineens te zien verdwijnen. Niet veel mensen kunnen zich indenken wat met doet wanneer man ineens behandelt als vreemde. lijkt te zijn vergeten jullie al jaren gedeeld hebben, hele verleden wil wegpoetsen alsof nooit gebeurd is. Mensen denken soms jullie slecht hadden samennu opgelucht bent voorbij is. Terwijl gevoel normaal huwelijk had tot moment man hoorvragen om scheiding, of tot moment er achter kwam hij ander had. Opmerkingen als: Tja, jullie waren ook altijd... of jullie deden nooit.... doen ggoedgeven volgens mij angst aan degene dit zegt omzich zelf maar reden te vinden om te denken zij heel anders met hun partner omgaandit hen dus nooit kan gebeuren.normale menselijke reactie denk ik, wanneer bijvoorbeeld hoor iemand longziekte heeft, denk ook kan mij niet overkomen want rook nietdegene betreft wel. Maar dit kan wel weer maken jij schuldig gaat voelen aan breuk. leven zonder man op je 50e. nu nog te vroeg om aan toekomst te kunnen denken als iets wat prettig zou kunnen zijn. hersteld bent. Zeker wanneer langdurig huwelijk achter rug hebt wens om te scheiden onverwacht ontrouw moeilijker. Bedrogen worden verlaten slaat diepe diepe wond in ziel, in hart. vertrouwen beschaamd door degene meeste allen vertrouwde. vernederende ervaringen kunt meemaken. zelfvertrouwen daalt tot dieptepunt enorme opgave om weer te herstellen. langdurig huwelijk plotsklaps verdwenen verlaten. empty nest syndroom kan zich nu extra gaan aandienen. Wanneer kinderen huis verlaten, zou elkaar moeten hebben zou samen derde helft leven langdurig huwelijk Na scheiding blijft niets meer hetzelfde. Er tijd vóór scheiding tijd erna. aan jou om ook tijd na scheiding iets goeds te maken. Om leven weer zo goed als mogelijk op te bouwen uit puinhopen er achter bleven. verwerkingsproces veel gevoelens, gedachtes problemen tegelijkertijd bij naar boven komen, zoals: wanhoop fysieke pijn woede rusteloos zoeken naar antwoorden op ‘waarom?’ frustratie onzekerheid slaapproblemen angst verwarring verscheurenemotionele pijn spijt ondraaglijk gemis bitterheid verslagenheid ongeloof schaamte haat verlaten verlies zelfvertrouwen slechte concentratie verwerken echtscheiding overweldigend verdriet verwerkingsproces partner. Verlaten worden kan zelfvertrouwen ondermijnen. gedumpt, afgedankt gevoelens schuld of spijt. depressie ligt op loer. Gedachten als: "zal nooit meer gelukkig kunnen zijn.alleen." beschadiging verlaten verwerken pijn initiatief voor scheiding neemt. bedrogen verlaten Beleef alle emoties, huil of schreeuw zoveelzo vaak als nodig hebt. Bedenk gewoon mens bent verschrikkelijke ervaring doormaakt. Schaam nooitgevoelens. Als jij voelt er. Aarzel vooral niet om hulp in te roepen. Ga naar huisarts, vraag om iets rustgevends, paar nachten goed slapen kan wonderen doen. Of raadpleeg geestelijk verzorger, psycholoog of iemand anders kan helpen. verwerkt hebt. Denk eerder in jaren dan in maanden. heb eens ergens volgenrekensom gevonden: verwerken einde relatie kan net zoveel tijd in maanden kosten als aantal jaren relatie geduurd heeft. Dus wanneer huwelijk 30 jaar hebt gehad, kan wel 30 maanden durendit verwerkt hebt. Wees niet bangonvermijdelijke terugvallen. kan gebeuren op bepaaldag, op bepaald moment prima voeltdan door of andere onbenulligheid weer helemaal terugvaltweer diep in put zit. Ook hoort erbij, voelt soms als één stap voorwaartsdrie stappen terug. Toch meestal niet geval. zult stappen terug doen, maar bent daarna weer veel sneller terug op punt vanwaar je bent teruggevallen. momenten diep verdriet of extreme woeof wanhoop zullen langzamerhand minder worden, daaraan kun merken je op goeweg bent. er ondanks alle terugval toch vooruitgang in zit. Probeer als even kan, om in begin verwerkingsproces, niet te grote beslissingen te nemen. bent emotioneel nog helemaal uit evenwichtgevaarlijk om in zo situatie beslissingen te nemen grote impact op rest leven zullen hebben. Soms onvermijdelijk, maar wanneer beslising uit kunt stellen tot wanneer weer sterker bent gewordenweer verder vooruit kunt kijken vaak aan te raden. Wat kun doen om dit te verwerken? Hoe kun jezelf helpen hier goed doorhte komen? Ben gescheiden, of heb net gisteren te horen gekregen hij wil scheiden je? Men zegt: tijd heelt alle wonden. Helaas er meernodig om wonden te helen Met verstrijken tijd genees niet vanzelf. moet er ook zelf ietsdoen. Dan zal tijd helpenzul merken langzamerhand weer sterker wordt. Hieronder heb aantal zaken opgeschreven kunt doen, of eigenlijkdeel wel moet doenherstel. Ze staan in willekeurige volgorbeschreven, lees ze, kijk wat jou aanspreekt op dit momentgebrudat. Dit moeilijkste dingen om te doen. Wanneer groot deel leven alles met hem gedeeld hebt, alles hem wist, moet nu overgaan naar leven zonder hem.moet bewust doen. wilt misschien nog laatste poging ondernemen, hem nog keer sprekenmiscchien, misschien komt hij dan wel weer terug, denk je. Toch ben beter af wanneer niet doet, niet meer probeert contact te hebben, hem los laat. Probeer zoveel mogelijk afstand te nemen. Lichamelijkgeestelijk. Wanneer hij er nog over twijfelt weet hij heus wel weer te vinden. Dus wees niet bang om over te gaan naar minimaal contact. zult jezelf waarschijnlijk aftoe moeten tegen houden, want wilt zo graag ouleven weer terug. hoopt hij inmiddels tot conclusie gekomen hij zich vergist heeft. Wanneer geval zou zijn aan hem om eerste stap te zetten naar eventuele verzoening. Daarna aan jou om te kijken of hem wel weer terug wilt in leven, met alles wat nu weet. Maar wanneer hij (nog) niet doet, moet gaan leren om zonder hem te levenloslaten daar eerste stappen om te ondernemen. Laat aan hem over om contact met op te nemen. En wanneer hij doet, probeer dan zo luchtig mogelijk te houden. Mocht hij er zelf nog over twijfelen, dan zal hij eerder terugkomen wanneer hem niet achtervolgt. Ga ook niet proberen hem schuldgevoel te geven, tenzij wilt hij uit medelijden met jou weer terugkomt. zegt nog man houdt. zul misschien nog tijd blijven voelen. Wanneer jullie nog contact hebben zal gevoel waarschijnlijk ook nog wel gevoed blijven. Misschien man aftoe wel aardig of zelfs lief tegen je. maakt des te moeilijker om hem los te laten. Maar wanneer hij niet echt terugkomt op zijn beslissing om bij jou weg te gaan, zul hem toch moeten loslaten. Op gegeven moment gedurenloslatingsproces zul merken sterker wordt. zult dan ook merken liefhem minder wordt, zeker als jouw liefonbeantwoord blijft. vaak moment waarop kwaad wordt op hem, hem gaat zien als akelige, laag bij grondse, zwakke persoon. gaat hem zien als iemand opgeeft wanneer moeilijk wordt, makkelijke weg kiestniet vechtzijn huwelijk, zijn gezin. Iemand allmaar aan zichzelf denktniet aan alle anderen hij treft met zijn daden. Kwaadheid vaak onderdeel helingsproces. Bij komt sterker naar voren dan bij ander. Misschien heb periodes woede, afgewisseld door periodes wanhoopverdriet. hoort er allemaal bij. Zeker wanneer man bedrogen heeft met iemand anders voel misschien grote haat tegenover hem. Maar ook feit hij zijn trouw belofte gebroken heeft door te willen scheiden voelt als onrecht wat aangedaan. wilt wraak! Hij verdient om pijn te lijden nu hij jou zoveel pijn heeft gedaan. lijkt alsof hem niets doet, alsof hij gelukkig met leven wat hij nu leidt. Zeker wanneer hij nu in wolken met zijn nieuwe liefde. maakt allerlei plannen om wraak te nemen. Misschien lijkt leuk om zijn tandenborstel te gebruiken om WC mee schoon te maken. Zeker wanneer hij jou niet meer zoent maar haar wel.... Of verwijdert alle knopen zijn overhemden zohij 's morgens niets heeft om aan te trekken naar kantoor. bestelt tientallen pizza's op zijn naamlaat ze naar zijn nieuwe adres sturen. persoonlijk denk zeker recht hebt om kwaad te zijn. Kwaad om wat overkomen, kwaad om wat hebt verlorenkwaad op degene alles heeft aangedaan. Maar hoe 'leuk' ook kan zijn om zulke plannetjes te bedenken,hoe gerechtvaardigd boosheid ook is, betekent wel niet bezig bent jezelf hem los te maken. In tegendeel bent voortdurend met hem (en haar) bezig. werkt niet aan jezelf. bent bezig jezelf te vergiftigen wat op den duur zelfs kan leiden tot lichamelijke klachten. Door los te laten maak energie vrijjezelf. Energie nu constant weggeeft aan hem. Door wraak te willen, houdt jezelf gevangen in verledenkun al mooie, heden te bieden heeft, niet zien. Bedenk ook hij misschien wel helemaal niet zo leuk heeft als hij nu doet voorkomen. Ook kan heel goed allmaar show zijn. Hij moet leven met feit hij jullie huwelijkgezin kapot heeft gemaakt, allmaarzijn eigen geluk. Dus MOET hij wel naar buitenkant tonen hij nu volmaakt gelukkig is. Probeer dus te stoppen met dit soort gedachtes. Hoe gerechtvaardigd gedachte hij straf verdient ook is. helpt jezelf er niet meestraft hem er niet mee. betere strafhem hem laten zien jij heel goed kunt leven zonder hem, hij echt niet onmisbaar in jouw leven. Probeer om maand gcontact te hebben met hem. Wanneer zaken moet regelen vanwege kinderen ofscheiding, doe dan op zakelijke manier. Maar neem verder gedurendeze periogcontact met hem op, gtelefoontjes, gsmsjes, gmail, niets. Op manier leer jezelf, net als alcoholist drank af probeert te komen, om te leven zonder hem. contact opnemen met haar, vuile .... om haar eens goed waarheid te zeggen ook ggoed plan. Zij zou waarschijnlijk opvatten als lasternu zeker weten alles wat hij over jou verteld heeft echt waar is. bent inderdaad wraakzuchtige loeder waar zij hem verlost heeft. Laat haar! Wanneer zij haar leven wil delen met man zijn vrouw bedriegt, iemand waarzij weet hij goed in vertellen leugens, dan haar (domme) keuzemoet zijzelf gevolgen daarondergaan. Want, zoals Engelsen zo mooi zeggen: "What goes around, comes around.". Wanneer meer wilt lezen over wraak, kijk dan op mijn link pagina. moet loslaten om gestagneerenergie weer vrij te maken. Hierdoor komt leven weer op gang. Door los te laten grijp macht terug, kracht,afgenomen. Rouwen is: weer leren leven. kunt verwerken scheiding, denk ik, deels vergelijken met verwerking overlijden. Alhoewel er op aantal punten grote verschillen zijn. Zoals bijvoobeeld: kinderen komen door overlijden niet in loyaliteitsconflict terecht. Bij overlijden verlies over algemniet schoonfamiliesta er financieel meestal ook beter voor. Bij overlijden wordt er niet naar jou gekeken als zijniemand waar wel wat mmee moet zijn, want andershaar man toch niet weggelopen. Maar er zijn ook overeenkomsten. staat er plotseling allvoor. verdriet kan onpeilbaar zijn. verliest toekomst zoals bewust of onbewustogen had. hele leven staat op zijn kopzal nooit meer hetzelfworden. zult vrienden verliezen omzij niet goed om kunnen gaan met alleenstaande. overlijden gaat, net als scheiding, vaak ook gepaard met grote schok, zelfs al komt niet totaal onverwacht, kan toch zijn er niet op voorbereid bent. Vaak wordt bij scheiding niet onderkend rouwt om verlies man, huwelijk, leven zoals kende. Hij toch niet dood, bent toch kwaad op hem, dus hoe kun dan rouwen? Men begrijpt nietdoet pijn, denkt misschien daardoor gevoelens rouw niet normaal zijn. Toch hoort rouwproces bij einhuwelijk, sluit deel leven -onvrijwillig- af, verliest man precies zoals bij overlijden.ook al hij niet dood,jou hij wel overleden als echtgenoot. Over rouwverwerking veel geschreven. Maak daar gebruzover bij jou past. Op mijn link pagina, heb paar adressen staan verwijzen naar sites over rouwverwerking. Rouw om einde huwelijk rouw. scheiding brengt in verwarring. huwelijk beheerst soms heel denken, er niets anders belangrijk. Soms ontken verlies. blijft hopen hij zijn vergissing in zal zienweer terug zal komen bij je. lichaam rouwt mee, kan zijn slecht slaapt, kunt eetlust verliezenin korte tijd veel gewicht kwijtraken. kan zijn voortdurend bepaalvorm pijn in hoofd of in buvoelt. bent continu gespannen. concentratievermogen staat op nul punt. kunt last krijgen schuldgevoelens, woede, verdriet, onzekerheidangst. Waarom gebeurt dit? Wat heb gedaan om dit te verdienen. mijn schuld? schuld mijn opvoeding? schuld zijn opvoeding? dit onderdeel plan mijn leven, heeft hogere macht dit zo bedoeld? En zo ja, waarom moet dit meemaken, wat redendit lijden,pijn? gedrag verandert, gedraagt anders naar anderen toe. kan zijn gedurenperiowilt afsluiten, bent bang om jezelf te geven aan ander ombang bentweer afwijzing. Misschien gedraag daardoor agressief naar anderen. Misschien wordt bang om ook andere relaties te verliezenklamp juist aan hen vast. fases door Elizabeth Kübler-Ross bij rouwverwerking onderkend worden zijn: Ontkenning. Ontkenning gebruals afweermechanisme. Door te ontkennen man wil verlaten, bescherm jezelf.fase zorgt erwaarheid in kleine stukjes tot doordringtniet allemaal in keer hoeft te behappen. kunt niet in keer tot doorlaten dringen, zou misschien te veelzijn. voelt allemaal heel onwerkelijk, bizar. Dit gebeurt niet in leven als jouwe. wiltkunt gewoon niet geloven dit gebeurt. voelt verdoofd. <LI>Woede protesteert tegen scheiding. ervaart hierbij veel woede, WILT gewoon niet. Dit MAG niet gebeuren. bent niet plan om te aanvaarden dit gebeurt. Wie denkt hij wel hij is, zal hem eens lesleren! Ook woeafweermechanisme tegen verdriet. Woesommigen makkelijker te hanteren dan verdriet. <LI>Onderhandelen merkt niet helpt om te protesteren, ondanks feit jij dit niet wilt, toch gebeurt. Dan kan zijn andere weg probeert te bewandelen. probeert man over te halen, om nog keer....wat als nu beloof dat.... Misschien probeer via ander, denkt als zijn vader, zus, broer, goevriend nu eens met hem praat, dan zal hij wel gaan inzien hij verkeerd bezig is. probeert misschien op zijn schuldgevoel te werken, door verdriet kinderen te laten zien. <LI>Depressie weet nu echt zo is. Hij heeft verlatennieuw leven begonnen zonder jou. weet nu protest niet geholpen heeftonderhandelingspogingen niets uithalen. kan zijn daardoor in vorm depressie terecht komt. voelt machteloos, heeft allemaal gzin, gebeurt toch zoalsomhij wil. trekt misschien terugvermijdt alle contact met iedereen. sluit op in jezelf. Wanneer merkt niet zelf uitfase kunt komen, of wanneer allemaal te ergwordt, moet nu echt deskundige hulp in gaan roepen. Ook al denk nu niets of niemand kan helpen, niemand verdriet erkent of begrijpt, niet zo. Praat er over, bijvoorbeeld met huisarts of maak afspraak met psycholoog of deskundige op gebied rouwverwerking. Probeer lotgenoot te vinden, zal goed doen om te horen niet enige bent dit overkomtanderen net zo machteloos zijn als jij, ook hen niet gelukt om hun man op andere gedachten te brengen. Maar zult ook horen iemand al verder in dit proces dit gevoel op den duur voorbij gaat, beter zal worden, ook al wil nu absoluut nog niet geloven. <LI>Aanvaarding weet nu scheiding niet te vermijdenonherroepelijk is. Hij komt niet meer bij terug, ook niet door wonder of wanneer zijn nieuwe relatie stuk zou lopen. weet misschien ook hem niet meer terug zou willen. Er teveel gebeurd, teveel beschadigd. weet nietman meer wiltpijnverdriet aangedaan heeft, zo tegen kon liegen, allaan zichzelf dacht. zou nooit meer goed kunnen komen. weet ook in staat bent om zelf leven op te bouwen. ontdekt over groot herstellend vermogen beschikt. lukt om allte leven of weet op termijn klaar zult zijnnieuwe relatie. En alhoewel pijn, verdrietwoenog niet weg zijn, weet eerste stappen gezet hebt naar vervolg leven. gaat richten op vraag wat met rest leven wilt. Rouwtaken volgens W. Worden</font> Amerikaanse psychiater W. Worden onderkent vier rouwtaken rouwenmoet uitvoeren. Taak 1: aanvaarden verlies Taak 2: voelen pijn gevolg verlies Taak 3: aanpassen aan levensituatie waar overleden dierbare gdeel meer uitmaakt Taak 4: overledene emotioneel plek gevenverder leven zonder overledene <u>Taak 1</u> - aanvaarden realiteit verlies realiteit scheiding dringt geleidelijk tot door. weet hij niet meer terugkomt, maar beseft op ander niveau nog niet. In regel vraagttaak bij niet verwachte scheiding meer tijd. aspect aanvaarding innerlijk weten hereniging niet meer zal gebeuren. Zolang ontkent man bij weggaat, of niet wilt wetenzolang hoopt op hereniging, heb greden om te rouwenkom dus ook niet verder in proces. taak hier gaan beseffen onomkeerbaarheid, dit nodig om pijn gemte kunnen voelen. <u>Taak 2</u> - doorleven pijnverdriet Volgens Worden noodzakelijk om pijn te voelener nietweg te lopen. ‘onmogelijk om iemand te verliezen wie veel hebt gehoudengpijn te voelen.’ gaat nu leegte voelenkunt overspoeld worden door intens verdriet om grote gemis. gemdoet zoveel pijn. voelt leegte om heen, gman meer om samen boodschappen te doen, om samen op vakantie mee te gaan. Gevoelens ontwrichtingreddeloosheid kunnen op gekste momenten overspoelen. kunt afvragen of leven nog wel zin heeftjou nu hij er grol meer in speelt. vraagt af of pijn ooit over zal gaan. Of ooit kunt leren leven in wereld zonder man. Hoe kom hier doorheen, hoe voerrouwtaak uit? Helaas enige manier om dit te verwerkenrecht doorhte gaan, dwars door pijn te gaan. wil zeggen moet pijn in alle hevigheid voelen. kunt proberen er niet aan te denken, weg te duwen. Druk bezig te zijn met andere dingen rondom scheiding moet regelen. kunt verlies minimaliseren, kunt denken, ach zoveel deden we nu ook niet meer samen, echt missen doe hem niet. kunt teveel te concentreren op verdriet kinderen of andere familieleden. Allemaal redenen, smoezen, uitvluchten om gaandacht geven aan eigen verdriet, manieren om te proberen pijn te ontlopen. kan zijn dit gedurenbepaaltijd doet of probeert. wilt gewoon pijn niet voelen. kan zijnrouwtaak uit moet stellen omnu al aandacht nodig hebt om boedelverdeling niet in nadeel uit te laten vallen. Toch noodzakelijk onderdeel rouwproces. Op of ander moment, vroeg of laat, zul pijn moeten voelen, er dwars doorhmoeten gaan. Laat pijn toe, voel pijn, voel leegte. Wanneertaak te moeilijkpijnlijkom allte volbrengen, vraag dan om hulp. Hoe voelt het? kunt rouw voelen doortijdelijkehevige pijnscheuten ervaart. gaat door dagen, uren hevige angstpsychologische pijn. mist man op momenten ineens verschrikkelijkkunt soms niet ophouden met huilen. Deze pijnmomenten kunnen zich in begin rouwproces vaak voordoen, bijvoorbeeld elke avond wanneer weer allnaar bed moet. Of elke maaltijd kookt waar hij niet zal eten. Of wanneer ineens stuk achtergeblevenvindt hij vergeten mee te nemen naar zijn nieuwe huis. Na verloop tijd komenscherpediepe pijnmomenten minder vaak voor. Hoeveel tijd daarmoet rekeneniederweer anders. kan gebeuren denkttaak volbracht hebtdan ineens verdrietgemzich in alle hevigheid weer voordoet. kan gebeuren door songtekst hoort op radio, of ziet iemand aan man doet denken. komt op plaats waar jullie samen goeherinneringen aan hebben. Of door opmerking iemand terloops plaatst. Boosheid agressie kunt ontzetten boosheid gaan ervaren infase. kunt kwaad zijn op allesiedereen, of juist allop man. Deze boosheid kan zo sterk zijn op echte haat gaat lijken, wilt over lijken gaan. kunt ook agressief gaan reageren naar mensen nog wel samen zijn. redenalboosheid, agressiehaat pijn ervaart. normale menselijke reactie om oppijn te reageren met kwaadheid. Schuldgevoel kunt ook last krijgen schuldgevoelens, ook gevolg pijn ervaart. In huwelijk er altijd wel iets wat achteraf schuldgevoel kan geven. perfecte relatie bestaat namelijk allin sprookjes. We zijn allemaal menseniedermaakt fouten. kunt gaan denken "Had hem maar meer aandacht, liefde, vrijheid enz. enz. gegeven". goed om daarover na te denken, om huwelijk te analyseren. Om te zien wat fout gedaan hebt, wat beter had kunnen doen, hoe wel had moeten reageren. Daar kun leren. Maar gebrunooit om jezelf schuld te geven mislukken huwelijk. En geef jezelf zeker niet schuld wanneer man bedrogen heeft met iemand anders, er niets wat rechtvaardigd. In mijn ogen mislukt huwelijk doortwee partners zich er niet meerin wil zettenniet doortwee niet perfect is. <u>Taak 3</u> - aanpassen aan nieuw leven waarin man niet meer aanwezig is moet leren instellen op alle veranderingen zich nu voordoen. moet leren leven zonder man. kan wel maanden durenrealiseert wat betekent om nu alles allen te moeten doen. man had verschillenbetekenissenfunctiesjou. Misschienhij degene initiatief nam om met vrienden op stap te gaan, misschienhij degene uitzocht welke schilder jullie zouden inhuren, of welke wasmachine er gekocht ging worden. Hijsexuele partner, degene met wie onhebbelijkheden baas besprak, olie peilin auto. zult nieuwe vaardigheden moeten gaan leren. moet op zoek gaan naar oplossingenproblemen vroeger aan man overliet. zult ook merken sociale omgeving anders reageert op paar dan op alleenstaande. bent nu gescheiden vrouwgechtgenote meer. gaat hier dus niet allom veranderingen in dagelijks leven maar ook om veranderingen in wijze waarop maatschappij naar joujij naar jezelf kijkt. Deze aanpassingen kunnen ook weerveel emotionele momenten zorgen, ze kunnen ook weer boos of verdrietig maken. <u>Taak 4</u> - stukgelopen huwelijk emotioneel plaats gevenoppakken draad leven hoeft niet te betekenen manhuwelijksjaren vergeet. na zoveel jaren huwelijk ook onmogelijk. Jullie hebben zoveel jaren samen gedeeld, zoveel belangrijke jaren. betekent wel intensiteit herinnering langzamerhand minder wordt. Langzamerhanddit kan wel jaren duren in sommige gevallen, krijg weer belangstellinggewone leven. Stapstapleer weer om leven te houdente genieten. Heel voorzichtig kun andere mensen weer aandachtliefgevengaat niet meer al aandacht naar verloren huwelijkman. Of scheiding verwerkt hebt, kundeel afmeten aan feit nu op rustige manier aan man aan huwelijk kunt terugdenken. voelt niet meer intense pijn wanneer er herinnering naar boven komt, of wanneer er iets gebeurt wat jullie vroeger samen beleefd zouden hebben. pijn zal wel nooit helemaal verlaten, zal op bepaalmomenten,tijdens bepaalgebeurtenissen blijven overvallen, maar zijn niet meer allesoverstjgensteken in hart in begin voelen zult merken pijn steeds sneller verlaat. zult langzaamaan leren leven met feit nu gescheiden bent, leren leven met verlies man, gezin zoals eens was. Gewoon schrijven, pak schrift, kladblok of wat dan ookschrijf alles wat er bij opkomt op. Gebrulaptop of PC om gedachtes op te slaan als liever doet. Wanneer erzorgt zeker weet niemand ooit kan zien wat geschreven hebt, ben vrij om alles wat in opkomt, wat bezig houdt, op papier te zetten. kan heel bevrijdenervaring zijn. raar, maar zo gauw gedachte op papier gezet hebt, kun er wat meer afstand nemen. er uit, bent ernu even klaar mee. opschrijven gedachten helpt meer dan er in hoofd eindeloos over door blijven malen. Praten helpt meestal nog beter, maar omwaarschijnlijk niet dag in dag uit met iemand erover kunt praten, schrijven op na beste manier. Zet al verdriet op papier, beschrijf hoe voelt, wat mist. Schrijf op waar bangbent, bangeenzaamheid, banggeldgebrek, bangroddels mensen. Schrijf op waarom zo kwaad op hem bent, waarom allemaal zo oneerlijk vindt, watstraf hij in jouw ogen verdient heeftverbreken zijn beloftes. Vertel op papier wat denkt er verkeerd aan huwelijk was. Wat er goed aan was. Wat beter had moeten doen, wat hij beter had moeten doen. Kortom schrijf, schrijf schrijf. Als nodig hebt, schrijf dan hele dag door, probeer onopvallend bloknote bij hand te hebbenschrijf alle gedachtes over scheiding op. hoeft niet bang te zijn iemand kwaad doet met wat noteert, hoeft gedachtes ook aan niemand uit te leggen, schrijft ze allopjezelf. Schrijf als wilt brief aan man, schrijf als wilt brief aan zijn nieuwe vriendin. Gooi al boosheid, verdrietangsten eruit op papier. Misschien schrijf honderd keer hetzelfde, maakt niet uit papier geduldig. Misschien denk volgendag heel anders over wat dag ergeschreven hebt, geeft niet, noteer gewoon wat vandaag voeltwat vandaag denkt. Wanneer bang bent iemand uiteindelijk toch zal lezen wat opgeschreven hebt, vernietig dan elke week alles. niet nodig om te bewaren. heeft zijn werk gedaan, teruglezen kan leerzaam zijn, maar grootste winst zit hem in opschrijven gevoelensgedachtes. opschrijven gedachtengevoelens maakt bewustzaken. opschrijven helpt om orte scheppen in mallemolen gedachten door hrazen. goemanier om woagressie weg te werken jezelf lichamelijk moe maken door sport. kunt dan alle opgekropte kwaadheid eruit krijgen. hoeft niet perse naar fitness instituut om jezelf moe te maken. Wandelen, hardlopenfietsen zijn ook goemanieren om energie kwijt te raken. Zelfs fanatiek schoon gaan maken kan helpen, hele hutop tot tmet stofzuiger bewerken kan goed gevoel geven. gaat er niet om wat doet, als maar iets doet waarbij energie kwijt raaktals even kan ook nog dusdanig bezig bent even niet aan scheiding hoeft te denken. Waarschijnlijk heb je, zeker in begin, enorme behoefte om erover te praten. Praten vorm verwerken. Wanneer gedachten uitspreekt kun ze los latenwat meer afstand bekijken. Praat er net zo lang over tot gbehoefte meer hebt om er iets over te zeggen. Vertel verhaal zo vaak alsjou nodig is. zou kunnen zeggen erover moet praten tot jou zelf neus uitkomt, tot er zelf genoeg krijgt om erover te praten. Zoek iemand naar luistert, bij wie jezelf kan zijn, met wie in vertrouwen kunt spreken. kan famililid zijn, goevriendin, therapeut. Vertel verhaal zolang nodigjou. Verwacht niet degene waarmee praat persoon met oplossingpijnverdriet kan komen. Sterker nog, luister kritisch naar adviesvertrouw uiteindelijk voornamelijk op eigen oordeel. Lucht hart alltegen mensen echt kunt vertrouwen. Waarzeker weet ze niets door zullen vertellen. Wat betreft professional vaak beste oplossing. Zoek iemand kan begrijpen in welke emotionele staat bent, weet waarschijnlijk dingen zult zeggen waar later weer anders over zult denken. snapt in boosheid misschien dingen zegt niet echt meent. Wanneer jij denkt er allniet uitkomt, niet door verdriet heenkomt, wanneer guitzicht ziet, of wanneer er eens met buitenstaander over wilt praten, ga dan op zoek naar professionele hulp. Schaam niet,wees niet onnodig stoer, dit ergste dingen mens kan overkomenheel normaal om hulp te zoeken bij verwerken hiervan. Ga op zoek naar psycholoog, of naar andere therapeut waar mee kunt praten. Vaak eerste consult graten kun na kennismaking besluiten of wel of niet met persoon verder wilt. kan zijn even moet zoeken naar iemand waarmee klikt, maar zeker moeite waard. Misschien heb even behoefte aan rust, aan paar nachten goed slapen, ga dan naar huisarts vraag om slaapmiddel. Wees niet bang direct verslaafd zult raken hieraan. Wanneer er verstandig mee omgaat absoluut niet geval. denkt misschien jij enige bent dit overkomt op leeftijd na zo lang samen geweest te zijn verlaten. Helaas dit niet zo, er zijn duizenden vrouwen dit meegemaakt hebben. Lezen over vrouwen in dezelfof vergelijkbare situatie zitten kan helpen eigen situatie beter te begrijpenkan ook helpen aan inspiratie om door te gaan. </body>